[헬스][건강] 러닝 머신의 함정 (유산소 운동이란)

오늘 본 유튜브 중 가장 충격적인 내용이었다.

그 내용은 러닝 머신은 운동 강도가 약해서 칼로리 소모가 많이 안된다는 것이다.

매일 1시간 씩 러닝 머신을 뛰어도 실제로 250 - 300 kcal가 소모되어서

많이 부족하다고 느끼고 있었고 몸에 변화가 없어서

이게 맞나 하는 생각이 들고 있었는데

이 영상을 보면서 나의 의문이 확신으로 변해 버렸다.

유산소 운동과 무산소 운동은 대표적으로

유산소 운동 = 러닝 머신
무산소 운동 = 웨이트 트레이닝

이지만

사실은 그거 보단 산소를 마시면서 하는 모든 활동은 유산소

산소 없이 하는 활동은 무산소가 되는 것이다.

그래서 약 강도로 오래동안 트레이닝을 하면 자연스럽게 유산소 운동이 되고

칼로리 소모량이 높아진다는 사실을 알게 되었다.

참 좋은 영상이였다.