[한의빌더] 유튜버 추천 - 헬스 편
한의 빌더 그는 한의학과 를 다니는 유튜버 이다. 헬스에 관심이 있어 보던 중 설명을 잘하는 설명 충이라서 눈여겨 보고 꿀잼 영상으로 헬스에 대해 좀 더 알게 되어 소개 한다. 그가 얘기한다. 핵심요소는 3가지다. 핵심요소 3: 운동, 식단, 휴식 운동 - 초보는 운동이 제일 중요하다. 식단 - 60kg 기준으로 600g의 닭가슴, 주먹만한 고구마 5개를 먹으라고 한다. 휴식 - 휴식 시간에는 보조제를 먹어서 회복 시켜라. 그리고 MMC가 중요하다고 한다. 요즘 나도 느끼는 부분이다. MMC: Mind-Muscle Control 머슬의 움직임을 머리속으로 생각하면서 운동을 하면 집중력이 올라가서 원하는 근육만 사용이 가능하다. 즉, 근육의 움직임을 느끼면서 운동하라는 것.. 그래서, 나도 처음에는 마냥 운동을 했는데 요즘은, 하다보니, 내가 움직일 때 내 몸의 어느 부위가 움직이는 지 감이 와서, 운동 시에 근육의 움직임을 느끼면서 운동하고자 노력하고 있다.