[한의빌더] 유튜버 추천 - 헬스 편

한의 빌더

그는 한의학과 를 다니는 유튜버 이다.

헬스에 관심이 있어 보던 중

설명을 잘하는 설명 충이라서 눈여겨 보고

꿀잼 영상으로 헬스에 대해 좀 더 알게 되어 소개 한다.


그가 얘기한다.

핵심요소는 3가지다.

핵심요소 3: 운동, 식단, 휴식

운동 - 초보는 운동이 제일 중요하다.

식단 - 60kg 기준으로 600g의 닭가슴, 주먹만한 고구마 5개를 먹으라고 한다.

휴식 - 휴식 시간에는 보조제를 먹어서 회복 시켜라.

그리고 MMC가 중요하다고 한다.

요즘 나도 느끼는 부분이다.

MMC: Mind-Muscle Control

머슬의 움직임을 머리속으로 생각하면서 운동을 하면
집중력이 올라가서 원하는 근육만 사용이 가능하다.

즉, 근육의 움직임을 느끼면서 운동하라는 것..

그래서, 나도 처음에는 마냥 운동을 했는데
요즘은, 하다보니, 내가 움직일 때 내 몸의 어느 부위가 움직이는 지
감이 와서, 운동 시에 근육의 움직임을 느끼면서 운동하고자 노력하고 있다.


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